增重听起来很简单，多吃少动体重就会增加。但是想要增加“瘦肌肉”就困难很多。所幸有很多增肌补剂可以帮助到你，也有很多补充剂对增肌毫无作用。为了避免买到没有效果的补充剂，以下整理了一份增肌增重补充剂清单，帮助你正确增肌增重。 1.乳清蛋白 乳清蛋白对健康和健身有多种好处，其中以增强瘦肌肉而闻名。乳清蛋白包含的氨基酸可触发肌肉蛋白合成(肌肉生成)，并减少肌肉分解，因此总体效果是增加瘦肌肉的质量。 健身人